●みはまウォーキング
“毎日楽しくからだもこころも健康に！”
皆様から紹介いただきました身近なウォーキングコースを『友だちと一緒におしゃべりしながら・・・』、『みはまの自然を満喫しながら・・・』、『全身に朝日をあびながら・・・』など、最初は、無理せず、気軽に、気楽に始めてみませんか？
ウォーキングコースを安全に楽しむために
始める前には、準備運動で体を温め、筋肉や腱を十分に伸ばしましょう。
また、終わった後は整理運動を行いましょう。
軽度の運動でも汗をかきます。「のどが渇いた」と感じる前に水分を補給しましょう。
極端に暑い日や寒い日、体調が良くないときは、無理をしないで休みましょう。
夕暮れ時や夜間に歩く時は、白や黄色の服を着用し、必ず反射材を身につけましょう。
道路を横断する時は、車に十分注意しましょう。

【お問い合わせ：健康福祉課健康づくり係　電話０５９７９（３）０５１１】

（下市木：〈1〉滝の宮コース〈2〉井谷池（いのたにいけ）コース）（PDFデータ：807KB）

（下市木・志原：〈3〉志原平見コース〈4〉向井地コース）（PDFデータ：831KB）